Wer langfristig abnehmen möchte, muss erst verstehen wie unser Körper funktioniert und was dieser beim Abnehmen durch eine Ernährungsumstellung benötigt. Ansonsten fällt man langfristig dem bekannten JoJo-Effekt zum Opfer. In diesem Artikel erfährst du wie dir Protein langfristig beim Abnehmen helfen kann.

Protein bzw. Eiweiß ist für viele körpereigene Funktionen essenziell. Egal ob Stoffwechsel, Immunsystem, hormonelle Vorgänge, Muskelwachstum oder einfach zum Abnehmen, überall spielt Protein eine wichtige Rolle. Da unser Körper Protein (Aminosäuren) nicht selbst herstellen kann, ist unser Körper, wie ein Auto Motor auf das richtige Öl, auf die richtige Ernährung angewiesen.

1. Was ist Protein?
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In jeder Zelle unseres Körpers befindet sich Protein. Je nach Struktur des jeweiligen Proteins, kann dieses unterschiedliche Aufgaben erfüllen, z.B. Ionen pumpen, Zellbewegungen ermöglichen, chemische Reaktionen katalysieren usw. Mehrere unterschiedliche Aminosäuren ergeben hierbei die Bausteine für Protein. Für den Mensch sind 21 verschiedene Aminosäuren hierfür relevant. Das ist auch der Grund warum ich von Nahrungsergänzungsmitteln nicht viel halte. Die Natur ist höchst komplex und so lange man nicht alle zusammenhänge kennt, sollte man künstliche Produkte meiden.
2. Die Vorteile von Protein beim Abnehmen

Wer sich schlau ernährt und seine Proteinzufuhr im gesunden Maß steigert, profitiert langfristig von folgenden Vorteilen.

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Doch welche Lebensmittel enthalten nun das benötigte Protein und wie sollte man sich ernähren?

Protein/Eiweißreiche Lebensmittel

Nachfolgend findest du besonders Proteinreiche Lebensmittel, die auf keinem Ernährungsplan fehlen sollten.

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